waga do

[...] musisz obciac kalorie. Oblicz sobie zapotrzebowanie i odejmij 300-500kcal. A najlepiej to obcinaj wegle z diety, najpierw o 1/4, potem dalej kalorie w dol jak nie bedzie waga spadac. Wiecej niz 1-2kg tygondiowo jak leci to znaczy ze miesnia duzo tez leci. Na poczatku mozesz zgubic 3-4kg ale to glikogen i woda bedzie, potem 1-2kg tygodniowo [...]

wchodz powoli z kcal bo jak na dzien dobry wejdziesz na 3500 to ci strasznie w tluszcz bedzie szlo wchodz po 200kcal na tydzien do 2800 po 2 tygodniach zobacz czy waga przez ten czas zleciala o jakies 1,5/2kg jak nie to troche utnij kcal jak wiecej to dobij jeszcze 200kcal i znow zobacz i tak az do celu :)

Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]

jak napisałem wyżej od kolegi :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 91,5kg Wzrost : 183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 13miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ,drazek , wyciagi górny dolny , Dieta : NT B : 270 W :280 T:125 DT B: 270 W:480 T:70 [...]

[...] triceps: - 1 seria pompek francuskich -wyciskanie francuskie do czola -sciaganie drazka plaskiego wyciagu Kaptury: -wznoszenie sztangi wdluz tlowia Wiek 24 Wzrost 182 waga ca. 64kg Za wszelkie rady co do zmiany treningu dziekuje. prosilbym o jakies cwiczenia na nogi skoro to takie wazne Zmieniony przez - Jack the Ripper w dniu 2014-10-08 [...]

[...] tabliczki, tylko tniesz z dnia na dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na początku). Basen i Sauna - na tak. Duża waga obciązenie stawów będzie więc rower ok. "Odrazu mówie że pisanie żebym chodził na siłownie i brał jakieś odżywki będą nie na miejscu,po pierwsze nie mam czasu bo [...]

witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]

Grrrubas Nie no zartuje, jest wporzadku, do lata krata na brzuchu i wszystkie lachony twoje Jak tam teraz waga i wymiary? Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-20 11:24:29

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]

[...] kaloryczne i ogarnięte makro będę kombinować z tą dietą tymczasem tylko nerwy mnie biorą.. No przecież tutaj masz: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wystarczy, że podstawisz do wzorów, my nie możemy za Ciebie wyliczyć, bo nie posiadamy informacji: jaka jest Twoja waga, ile minut trwa trening itd.

Zadowolony a jak ogolnie waga skoczyla praiwe 5,5kg do tego pas spadl z 92 na 89 a na tym bardzo mi zalezalo choc jeszcze za duzo tam:D jak na diete :tluszcozwke mysle przyrost zadowalajcy oczywiscie propa pocisne do 8 tygodni ale bez winka juz zeby nie meczyc tych bebechow.

To podaj orientacyjna cene i pisze sie zobaczymy ile będzie produktów do wysłania i jaka waga i wtedy zrobisz mi przelew bo nie ma co gdybać teraz

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

[...] brakuje tego wyciskania na nogi, nie bardzo rozumiem?? Myślę,że na prawdę warto je dołączyć ze względu na ciężki złożony ruch i ciężar jaki możesz w nim użyć. Cyborg69 jeśli waga będzie stała w miejscu to faktycznie dodałbym ww.no i tym samym zwiększysz też kaloryczność,raczej nie dodawałbym ww.kosztem odjęcia białka czy tłuszczy, to raczej nie [...]

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]

[...] pierwsze dwa miesiące,zauważyłem retencję wody i takie ogólne napompowanie a teraz gdy biorę mniej tego to jakby schodzi,czuje się lekki(na powrót jak przed cwiczeniami),ale waga mniej więcej została.Z kreatyna jeszcze nie chcę zaczynać. Odnośnie ćwiczeń od tułowia w górę to nie narzekam na angażowanie mięśni,przy motylach wchodzi mi tez [...]

Taaa jak się wybił to wielcy fani,zaraz ktoś napiszę,że śledził jego karierę jeszcze w czasach amatorskich.Cała ta waga średnia jest kiepska,jedyni Martinez trzyma poziom,Proksa może z każdym z nich wygrać Abraham,Sturm,Pirog,Zbik bez urazy,ale w innych kategoriach dopiero jest przepych gwiazd,tutaj w porównaniu do super średniej gdzie jest [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 1 meta 2 teść 3 teść bold 4 teść tren 5 Obecnie teść bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI CYKL [...]

1)Olimp creatine powder 2)~6tyg 3)no niby tak - ale nie byla wtedy trafiona 4)Rezultaty : a)przyrost masy - pewnie ~2-4kg waga nie interesowala mnie za bardzo ;p b)biceps - ~1cm c)wyciskanie - klatka - ze 100 do 120kg d)wyciskanie - barki - nie pamietam 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? raz w tygodniu

Co sadzisz o tych kcal?przez miesiac 600kcal w doł. Przez kolejny miesiac 100-150 w doł o waga zastopowała. Czy mam odnosic sie do wagi czy do wymiaruw pasie ?Ile aktualnie w diecie przyjmowac kcal przy siłowni 4x w tyg plus 3 x bieganie w tym raz interwał ?